4 خطوات تساعدك على الابتعاد عن الوجبات السريعة وتحافظ على وزنك

كتبت هايدي إسكندر أحمد

تناول الوجبات في أوقات منتظمة

يساعد تناول الوجبات في أوقات منتظمة على تنظيم الشهية والحفاظ على توازن الجسم، فالحفاظ على مواعيد ثابتة للوجبات الرئيسية الثلاث والالتزام بها يقلل من اللجوء إلى الوجبات السريعة الشائعة، التي غالبًا ما تزيد الشعور بالجوع وتدفع إلى الإفراط في الأكل.

وقف العروض التسويقية

تعلن الكثير من المطاعم عن الوجبات والعروض على وسائل السوشيال ميديا، وتجذب البعض في متابعتها وطلبها واغتنام العروض، ما يؤدى إلى طلبها وتناول وجبات سريعة غير مفيدة للصحة، لذلك من المهم وقف هذه النوعية من الإعلانات والابتعاد عن تصفحها.

تناول الوجبات الخفيفة الصحية

تعمل الوجبات الخفيفة على تجنب الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية ومد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم، لذلك الاعتماد على تناول الوجبات الخفيفة كالمكسرات أو الفواكه والخضراوات، من الخطوات التي تحد من طلب الوجبات الجاهزة .

حدد الوجبات

ما يدفع الكثيرين لطلب الوجبات السريعة، هو الحيرة والتردد في تحديد وصفة اليوم، ولكن عند تحديد جدول بالوجبات لكل يوم، فإنه يحد من طلب الوجبات السريعة.