جريدة الصحوة
المشرف العام محمد حلميرئيس التحرير إسكندر أحمد
محمد حلمي يكتب..لماذا يريدون التخلص من كامل الوزير؟ الكاتب الصحفي محمد حلمي يهنئ المستشار عبد الحميد الجندي بتجديد الثقة وفاة الفنان عماد محرم صباح يوم الأربعاء عن عمر يناهز 74 عاما إنا لله وإنا اليه راجعون عزاء واجب عزاء واجب رئيس مركز البحوث الزراعية يبحث مع نائب مدير ”الايكاردا” تعزيز التعاون المشترك رئيس البنك الزراعي المصري يستقبل وفداً من جمهورية أنجولا للاستفادة من خبرات البنك في التمويل الزراعي وزير الزراعة: اهتمام الرئيس السيسي بالقطاع الزراعي ساهم في تحقيق نهضة غير مسبوقة لتحقيق الأمن الغذائي ”الزراعة” تعلن ارتفاع صادرات مصر الزراعية إلى 5.2 مليون طن خلال النصف الأول من العام الجاري.. والموالح والبطاطس يتصدران القائمة المحاصيل الحقلية يستقبل مدير مركز الارز الافريقي لبحث سبل التعاون البنك الزراعي المصري يستقبل وزير زراعة جمهورية صربيا لتعزيز التعاون والاطلاع على جهود البنك في دعم التنمية الزراعية عيد ميلاد سعيد لصاحب أشهر ترابيزة في نادى النصر

5 أطعمة تقلل الشعور بالكسل وتزود الطاقة.. مثالية للشغل والامتحانات

كتبت هايدي إسكندر أحمد

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق والخمول خلال ساعات العمل، سواء في الدوامات الصباحية أو المسائية. ويبحث الموظفون والعاملون عن حلول طبيعية تضمن لهم الحيوية والنشاط دون الاعتماد على المنبهات أو الكافيين فقط. ومن بين أبرز هذه الحلول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على أطعمة تمد الجسم بالطاقة وتحسن الأداء العقلي والجسدي، وتقلل من مشاعر التعب والكسل.

وفي هذا السياق، نشر موقع Healthline تقريرًا يبرز عددًا من الأطعمة والعادات الغذائية التي تساهم في مكافحة الإرهاق وتعزز النشاط طوال ساعات العمل، وهي أيضًا مناسبة لأيام الامتحانات:

الخضراوات والفواكه

تحتوي الخضراوات والفواكه على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تحسن الأداء البدني وتكافح التعب، وتناولها في مواسم الحصاد يعزز من استفادة الجسم منها.

البروتينات صحية الدهون

البروتينات صحية الدهون تحافظ على صحة الجسم والوقاية من سوء التغذية ومنح الجسم الطاقة، وابطاء عملية الهضم التي تشعر الجسم بالحيوية، ومن هذه البروتينات البيض والزبادي والدجاج والأسماك.

المكسرات

المكسرات من السناكس الصحية التي تحارب الجوع وتزود الجسم بالنشاط والحيوية، ومن المهم إضافتها للوجبات الغذائية أو تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات، وأبرزها الكاجو واللوز والجوز.

مصادر الكربوهيدرات المعقدة

الدقيق البني ودقيق الذرة والأرز البني، والخضراوات النشوية كالبطاطس والبطاطا، من الأطعمة المحتوية على الألياف والكربوهيدرات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة والصحة المهمة اثناء الدوام.

بذور الشيا

تناول بذور عباد الشمس أو بذور الشيا أو بذور الكتان ضمن الوجبات الغذائية يساعد في تقليل الإرهاق الذهني والبدني بسب احتوائها على الكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، ومن السهل إضافتها إلى الزبادي أو سلطة الخضراوات والفاكهة.